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2020年立夏吃什么好,荤素搭配、清淡宜人

更新时间:2021-03-08 22:07:12 起名网 作者:writethreetong1 

  立夏的到来,基本上就标志着已经正式走入夏季了。夏天气温较高,人的心情比较浮躁,而且胃口可能不是特别好。同时,人体新陈代谢非常快,气血旺盛,还必须要做好相关的养身工作。

  基本上来说,夏季饮食最好以清淡宜人为主,荤素搭配好,这样不仅吃得健康,而且十分有营养。下面就一起来看看,2020年立夏,都适合吃哪些东西吧。

  鸭蛋

  一提到立夏,人们第一个想到的,其实就是鸭蛋。因为立夏换句话来说的话,其实立的就是鸭蛋。鸭蛋不仅营养丰富,而且口感也十分不错,做法也相当多,可以根据个人口味来选择。相对于鸡蛋来说,鸭蛋的矿物质总量要更多,另外还含有丰富的铁、钙含量,对于贫血的朋友来说,可以多吃鸭蛋。老年人的话,由于骨质比较脆弱,也可以通过食用鸭蛋的方法,来预防骨质疏松。

 

  苦瓜

  苦瓜顾名思义,就是味道比较苦,很多人可能就因为这点,特别不爱吃它。但苦瓜却是立夏之时,非常适合吃的一种食物。夏天比较热,人不仅容易上火,还很有可能中暑。但是苦瓜虽然吃着苦,但生的时候,比较偏寒,煮熟之后,又偏温。因此,它是一种很好的降火食物。立夏多吃苦瓜,不仅可以养血滋肝,还能清热解毒,非常不错。怕苦的朋友,可以将其煮熟了,与其他食物一起做菜,其实味道还是挺不错的。

 

  猪心

  上面提到的两种食物,应该都算是夏季的素食。下面再给大家推荐立夏时节,应该多吃一些的荤菜,那就是猪心。俗话说,吃什么补什么,多吃猪心的话,能够有效预防心悸和怔忪问题。尤其是有心脏方面疾病的朋友,平时要尽量多食用猪心。同时,它还含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙等物质,都是一些对身体健康很好的东西。不过需要注意的是,一定要注意饮食卫生,清洗干净,煮熟方可食用。

 

  立夏养身原则

  到了立夏,天气不可能一时之间热起来,早晚比较凉,中午可能比较热。所以衣服要多穿点,毕竟热了可以脱,但是觉察到冷的时候,可能就已经感冒了。

  要遵循有规律的作息,早睡早起,晚上不要熬夜,早上也不要贪睡。中午尽量抽时间,进行短时间的午休,这样会让一整个下午,精神状态都特别棒。不过值得注意的是,中午别睡太久了。

 

  立夏之后,天气会变得越来越好,正是锻炼的好时机。可以在家附近的公园,跑跑步、散散步,也可以去健身房挥汗如雨。主要还是看个人情况,哪种适合自己就选择哪种。

  中午的时候,天气可能会较热,尽量减少出门的次数。对于高强度户外工作者来说,必须要做好防暑降温的工作,同时还要掌握一些急救措施,以免遇到危急情况,束手无策。


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